每个人都是不同的，但是激素会导致您的身体和感觉方式发生很多变化。
有些妈妈可能会感到胸部嫩嫩，容易疲倦或感到恶心（在一天中的任何时间，而不仅仅是早晨）。
即使您打算怀孕，当你意识到自己怀孕仍然会感到震惊，
因此，如果您感到忐忑，请不要担心。

是的，保持活跃对您和您的宝宝都有益。它可以帮助您控制体重增加，改善健身，
降低高血压，改善睡眠并改善心情。但是在开始锻炼计划之前，
确保您获得医疗保健提供者的批准。特别是如果您可能患有怀孕并发症

我们知道早孕反应使饮食具有挑战性，但是从内而外，良好的饮食可以帮助您感觉更好。
保持水分很重要，因此请尝试增加每天喝水的水量。
尝试每天至少吃5分水果和蔬菜。
每天，尝试包括3-4个碳水化合物。例如面包，谷物，面条，面食，米饭和土豆之类的东西。
更好的是，选择全麦或全麦品种。确保您获得了足够的乳制品和维生素D
意味着宝宝的骨头会随着发育而变硬。乳制品含有钙，可在酸奶，牛奶和硬奶酪等食物中发现。

怀孕或试图受孕时，您需要保持最健康的状态，因此维生素和矿物质更为重要。
维生素A，C，D是您最需要的维生素，铁也位于列表的顶部，因为它需要时间在整个怀孕期间积累。

叶酸是完全自然的，当您期待时是一种非常好的补充。这对于帮助宝宝的脊椎发育很重要，
即使在怀孕的早期阶段。最好在试图怀孕时服用叶酸，并在整个怀孕期间继续服用。

最好不要，因为咖啡因会影响宝宝的出生体重。
我们知道这很难，但为了宝宝，宝妈们请尽量。

怀孕期间您不应该喝任何酒精，因为它会对您的婴儿有害。

怀孕时不建议吸烟。也请远离吸烟者。